99%の人が知らないダイエット中のランニングの落とし穴とは⁈

こんにちは！Rioです！

ダイエットを始めようと決意し、

『有酸素運動で脂肪を燃焼させよう！』

そう思ってランニングを始める方も多いのでは？

ということで

今回は

ダイエット中の

ランニングが危険な理由

について共有します！

これはある日のトレーニングジムでの出来事です。

僕がトレーニングの為にジムに行った時、

ランニングをし終えたおじさんが

『今日は沢山走ってカロリーも消費したし、

ラーメンでも食べに行くか〜！』

そう言って奥さんと2人で帰っていきました。

そう。

実はこれこそがランニングの落とし穴なんです。

実はランニングは

ダイエットにはまったく効果がありません！

体重60kgの男性が5kmを走りました。

消費カロリーはどのくらいだと思われますか？

答えは300kcalです。

5kmも走ったのにおにぎり2個分のカロリーしか

消費する事ができないのです！

さらに、ランニングをする事でコルチゾールという

食欲を増進させるホルモンが体内から分泌されます。

それによりハイカロリーな食べ物を

沢山食べたくなるのです。

さっきのおじさんの事ですね！

じゃあどうすればいいの⁇

まずはダイエットの為にランニングはやめましょう！

ランニングをするくらいなら20〜30分のウォーキングをお勧めします。

ウォーキングにはアンチエイジング効果という

若返りの効果があります。

 

ダイエットの為にランニングをしている。

という方はぜひその時間をウォーキングにあて、

確実に体を変えていきましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！