99%の人が勘違い?くびれを作る為の正しい方法とは⁈

んにちは!Rioです!

 

『毎日腹筋をしてるのに中々くびれができない…』

『モデルの人ってなんであんなにくびれがあるの?』

『私にもあんなくびれがあったらな〜』

 

f:id:ulchandiet:20200707183744j:image

 

そんな風に考えた事ありませんか⁇

 

実はどれだけ腹筋をしても、

正しい方法でないとくびれは

一生出来ないんです!!

 

そこで今回は美しいくびれを作る

正しいトレーニングをご紹介します!!

 

これからご紹介するトレーニングを実践し、

あなたもモデルの様な

美しいくびれを手に入れましょう!!!

 

f:id:ulchandiet:20200707192330j:image

 

そもそもですが、ほとんどの女性は

くびれの作り方を勘違いしています。

 

実は、くびれを作るには腹斜筋という

写真の赤い部分を鍛えないと、

どれだけ腹筋を頑張っても効果はありません。

 

f:id:ulchandiet:20200707183439j:image

 

そこで今回はこの腹斜筋を効率良く鍛える

おすすめのトレーニングをご紹介します!!

 

腹斜筋を効率良く鍛える

おすすめのトレーニング。

 

それは…

 

ツイストクランチです!!

 

「え?何それ?」

って感じですよね笑

 

大丈夫です!

 

この動画を見ていただけると

やり方は分かると思います!!

 

youtu.be

 

ここで3つ

ポイントがあります!

 

それは…

 

1.反動をつけて行わない

2.回数ではなく、正しいフォームを意識する

3.肘はできるだけ動かさない

 

です!!

 

自宅でもできる簡単なトレーニングなので、

この3つのポイントを意識して

取り組んでみてください!!

 

ツイストクランチであなたも

モデルのようなくびれを手に入れましょう!!

 

f:id:ulchandiet:20200707192303j:image

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!