全身写真を撮るのが楽しくなる⁈足痩せマッサージとは⁈

こんにちは！Rioです！ 

友達と写真を撮った時。

『あれ？私の足太くない？』

『やっぱりその写真はsnsにあげないで！』

そんな経験ありませんか？

自信を持って写真を撮り、

SNSに投稿したいですよね？！

今回はそんなあなたの悩みを解決する、

外出前の数分でできるマッサージを

6ステップでご紹介します！

ではいきましょう！

ステップ1

 両手をグーにしてこぶしをつくります

ステップ2

足指の付け根から足首までこぶしでこすります
ステップ3

2を5回行う

ステップ４

 そのまま足首からひざまでいっきにしごき上5げます
ステップ5

４を5回行う
ステップ6

左右の足を変えて2〜5を繰り返す

これを外出前に行うだけで、

今日1日写真を撮る事が楽しくなるかも⁈

外出前の数分でできるので

今日外出する予定があるなら

ぜひ一度試してみてください！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

成功者はみんなやっている。ダイエット中に誘惑に負けなくなる秘策とは⁈

こんにちは！Rioです！

ダイエット中の誘惑。

堪えるの、

大変ですよね？

『友達のSNSの投稿。』

『インスタのオススメに出てくる

　美味しそうなスイーツ。』

『YouTubeの大食い動画。』

ダイエット中って

数え出したらキリが無いくらい

誘惑で溢れてますよね。

そして食べたらいけないのは分かってるけど、

近くのコンビニで甘い物を買ってしまう。

分かります。その気持ち。

でも、

それではダイエットは成功しません。

ってあなたはもう分かっていますよね？

そこで今回は、ダイエット中に

誘惑に負けなくなる方法をご紹介します！！

そんな方法あればやってるよ。

そう思われた方もいると思います。

でもこの方法を知ればあなたも

ダイエット成功者の仲間入りです！

ではいきます！

誘惑に負けなくなる方法。

それは

ダイエットをする事を

宣言する！！

え？それだけ？

はい。それだけです。

相手は友達、親、彼氏、SNS、誰でもOKです🙆‍♂️！

宣言をする事で誘惑に負けそうになった時に、

理性が働き誘惑を抑える効果が高まります！

また宣言しておけば、

食べ物の誘惑に負けそうになった時に

周りが協力してくれるかもしれませんよね！

例えば！

ワンピースのルフィ、ハイキューの日向、など

アニメの主人公も必ず目標を宣言しています！

彼らも目標を口に出す事で仲間が増え、

目標達成にどんどん近づいていってます！

それと同じです！！

まずは今日、身近にいる人に必ず

ダイエットをする事を宣言してください。

そしてあなたも自身のダイエットの主人公になり、

成功への道を手繰り寄せましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

メンタリストdaigo直伝！ダイエットを継続させる方法とは⁈

こんにちは！Rioです！

『いつも三日坊主で食事制限が中々続かない。』

『どうせ私にはダイエットなんて続かない。』

そんな悩みを持ったあなた。

あなたはこのまま一生その体型で

生きていくつもりですか？

それとも

ダイエットを成功させスラっと美脚を手に入れ、

男の子にもちやほやされ、

周りの友達の憧れの存在になりたいですか？

そうですよね！

この記事を読んで頂いけているという事は、

もちろん、ダイエットに成功して

happyな人生を送りたいと

願われているのだと思います！

大丈夫です！

今回私が紹介する方法を実践する事で、

今まで三日坊主で

終わっていたダイエットを

しっかりと継続できるようになります！！

ダイエットを継続させる方法。

それは…

その日食べた物を全て記録する！！

これだけです！！

実はこの方法はメンタリストdaigoも推奨していた

ダイエット方法で、

その日食べた物を文字に起こす事で

自身の理性をコントロールする事ができ、

ダイエットを継続する事ができるようになります！

確かに、日記なんかを書いている時も

自分の考えが整理されて冷静になれますよね！

それを日々の食事に置き換えて行うだけなんです！！

この記事を読み終えた後、

すぐに今日食べた物を

紙に記入してみてください。

あなたのダイエットの継続は

ここから始まります。

ではまた！

99%の人が勘違いしている停滞期の乗り越え方とは⁈

こんにちは！Rioです！

『ダイエットを始めて順調に体重が減っていたのに、

まったく減らなくなった…』

『停滞期がなかなか終わらなくて

元の体重に戻ってしまった…』

そんな経験がある方も多いのではないのでしょうか？

安心してください！

この記事を読み終わる頃には

停滞期を乗り越える方法を知り、

その第一歩を踏み出す事ができます！

停滞期を乗り越える方法。

それは。

食事を減らすのではなく

一旦普通の食事に戻す事！！

「え？そんな事したら

リバウンドしちゃうんじゃないの？」

大丈夫です！！

まずあなたは停滞期がなぜ起こるのかをご存知ですか？

停滞期が起こる理由

（短期間で体重が落ちると体内の

ホメオスタシスという機能が働き、

それ以上の体重の減少を防ごうとする事で

停滞期が発生します）

食事量を戻すことで

このホメオスタシスの機能を

解除するきっかけになり、

停滞期を乗り越える事ができます！！

しかし！ 

ここで注意があります！

普通の食事に戻すからといって

何でもかんでも食べるのは絶対にNGです！

最低限の栄養バランスを考えて

普通の食事をする事を心がけてください。

まずは2〜3日普通の食事に戻し、

その後また停滞期前のような

ヘルシーな食事に戻してみましょう！

そうすることで、

自然と体重が落ちてくるはずです！

この記事を最後まで読み終えた、

本気でダイエットを成功させる

気持ちがあるあなたなら

必ず停滞期を乗り越える事が出来ます！

まずは明日から普通の食事に戻し

停滞期脱出の第一歩を踏み出しましょう！！

最後まで記事を読んでいただき

ありがとうございました！

韓国人女性のような美ボディを手に入れる方法とは⁈

こんにちは！Rioです！

『韓国人の女の子ってなんであんなに細いの？』

『焼肉、トッポギ、チヂミ、ビビンバ・・・

どれも太りそうな食事なのになんで？』

『やっぱり整形とかしてるのかな？』

そんな風に思ったことありませんか？

という事で今回は、

韓国女子に痩せている人が多い理由

についてお伝えします。

これを知る事であなたも韓国女子に一歩近づくかも⁈

ではいきましょう！

韓国人女性のような美ボディを手に入れる方法

それは、

食事の栄養バランスを整えること！

え？そんな当たり前の事？

そうなんです。

ただ、その当たり前の事が

出来ない人が多いのも事実です。

実は以前、韓国人の女性と焼肉に

行った事があるのですが、

彼女たちは本当によくご飯を食べます！

しかし

肉を一枚に対してｻﾝﾁｭは3枚、

ﾈｷﾞやﾅﾑﾙ等、野菜は肉の何倍も

食べられていました。

このように韓国人は栄養のバランスも考えて

たくさん食べている事で痩せ型の人が多いんですね。

でも逆にいうと、

これは私たちも栄養バランスを考えるだけで

痩せる事が出来るという事でもあります！

まずは、いつもの食事で

野菜の量を少し増やす所から

美ボディへの一歩を踏みだしてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

足隠しファッションは今日で卒業！f(x)ルナが激痩せしたダイエット法とは⁈

こんにちは！Rioです！

『太腿が太くていつも下半身はロングスカート』

『スキニーなんて恥ずかしくて履けない😣』

『ロングスカートを履いていても

風が吹いた時にシルエットが見えてしまう』

そんな悩みを抱えている方も

少なくないと思います。

今回はそんな悩みを抱えた方に向けて

自宅で簡単足痩せダイエット法を

ご紹介したいと思います！

このダイエットを実践し、

『スラっと美脚を手に入れ

足隠しファッションは

もう卒業しましょう！！』

ということで。

今回ご紹介するダイエット法は…

f(x)のルナ式野球ボールダイエットです！

このダイエットは

実際にルナが体重を−8kg太腿を激痩せさせた

ダイエット方法です！！

野球ボールでリンパを刺激することで

“むくみ”や“たるみ”の緩和、

セルライトの予防、基礎代謝がUPし

劇的に体型を変化させる事が出来ます！！

https://youtu.be/S9eNWIwY4YQ

【上の動画の3分15秒あたりから

ルナが実際にやり方を解説しています】

ルナによれば片脚ずつそれぞれ

「１日30分を目安に行えばOK」

とのことです。

テレビを見ながらでもできる運動なので、

さっそく野球ボールを購入し

美脚への第一歩を踏み出しましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

メンタリストdaigoもオススメ⁈超簡単ダイエット法とは⁈

こんにちは！Rioです！

『男の子からの扱いがいつも私だけ雑…』

『ガタイ良いねって遠回しにディスられる…』

『今年の夏も水着は着ないでいよう』

そう考えているそこのあなた！

今回私が紹介するダイエット法で、

『今年の夏こそは水着を着こなし

男の子にもちやほやされる

美しい体型を

手に入れましょう！！』

そして今日紹介するダイエット法！

それは…

プチ断食ダイエット！

え？なにそれ？

プチ断食？

1日だけ断食するみたいな感じ？

違います。🙅‍♂️

プチ断食とは

普通の断食のように

数日〜数週間かけて行うのではなく、

1日の中で断食をする時間を設ける。

という断食方法です！

1日の中で断食をする時間を設ける事で、

体内のホルモンの状態が変わり食欲が減って

自然に痩せる事が出来ます！

さらにこのプチ断食はあの、

メンタリストdaigoも推奨している

ダイエット方法なんです！！

プチ断食のすごさは分かったけど

具体的にどうすればいいの？

大丈夫です。

今からお伝えします。

プチ断食の具体的な方法。

それは、

8:00〜18:00以外は食事をしない。

それだけです！！

この方法を実践するだけで、

ダイエットをする際の辛い思いをせずに

初心者でも簡単に痩せる事ができます！！

さらに普通の断食とは違い、

8:00〜18:00までは

自由に食べ物を食べる事が出来るので、

これまで

『美味しい物も食べながらダイエットをしたい！』

『辛い思いをせずに痩せたい！』

『めんどくさいカロリー計算なんでせずにダイエットをしたい！』

そんな想いを持った事があるあなたにも

最適の方法となっています！！

まずは明日の18:00〜翌日の8:00まで

食事を抜いてみる所から始めてみましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！